👂 Zumbidos

🔊 O que é zumbido?

O zumbido é a percepção de um som no ouvido ou na cabeça sem que exista um som externo. Ou seja, a pessoa “ouve” um barulho que não vem do ambiente. Esse som pode ser descrito como: Apito, Chiado, Barulho de cachoeira. Som contínuo ou pulsante. Pode piorar no silêncio e com estresse.

⚠️ Importante saber

• ✔ O zumbido não é uma doença, é um sintoma
• ✔ Pode ter várias causas diferentes
• ✔ Pode variar de leve a intenso
• ✔ Pode ser passageiro ou contínuo

⚠️ Sintoma

• ✔ Zumbido que pode variar como chiado, apito, barulho

⚠️ Sintomas que podem estar associados

• ✔ Tonturas
• ✔ Desequilíbrio
• ✔ Náuseas ou vômitos
• ✔ Sensação de cabeça leve
• ✔ Perda auditiva

💡 O que ajuda

• ✔ Evite silêncio total
• ✔ Controle o estresse
• ✔ Durma bem
• ✔ Reduza café e álcool
• ✔ Evite barulho alto

🎧 Terapias sonoras

Baixe o aplicativo Relief: clique aqui para baixar

• ✔ Sons da natureza
• ✔ Música suave

💧 Cuidados importantes no dia a dia

• 🥤 Hidrate-se bem, beba bastante água ao longo do dia
• 🍽 Alimente-se regularmente, de preferência de 3 em 3 horas
• ❌ Evite: café, coca-cola, chocolate, açúcar, doces, bolo, tortas, chá preto e mate. Prefira alimentação equilibrada

🧘 Exercícios

• ✔ Caminhada, Pilates, musculação
• ✔ Distraia a mente com leitura, TV ou música

💊 Medicamentos

• ✔ Use medicamentos somente com orientação médica
• ✔ Não se automedique

🚨 Quando procurar o médico?

• ⚠️ Zumbido persistente
• ⚠️ Perda auditiva
• ⚠️ Tontura ou piora progressiva
• ⚠️ Dor de cabeça forte