😵‍💫 Tonturas

🧠 O que é tontura?

A tontura é uma sensação de desequilíbrio, cabeça leve ou sensação de que tudo está girando. Ela pode acontecer por alterações no ouvido interno (labirinto), pressão baixa, ansiedade, uso de medicamentos, entre outras causas.

⚠️ Sintomas que podem aparecer

• ✔ Sensação de giro ou instabilidade
• ✔ Desequilíbrio
• ✔ Náuseas ou vômitos
• ✔ Sensação de cabeça leve
• ✔ Zumbido ou pressão no ouvido
• ✔ Perda auditiva

💧 Cuidados importantes no dia a dia

🥤 Hidrate-se bem

Beba água ao longo do dia. A desidratação piora a tontura.

🛏 Levante-se devagar

• ✔ Ao acordar, sente-se na cama antes de ficar em pé
• ✔ Evite mudanças bruscas de posição

🚶 Evite movimentos rápidos da cabeça

• ✔ Movimente-se com calma
• ✔ Evite abaixar ou virar a cabeça rapidamente

🍽 Alimente-se regularmente

• ✔ Evite ficar muitas horas sem comer
• ✔ Prefira alimentação equilibrada

💊 Medicamentos

• ✔ Use medicamentos somente com orientação médica
• ✔ Não se automedique

❌ Evite: café, coca-cola, chocolate, açúcar, doces, bolo, tortas, chá preto e mate

🚗 Durante crises de tontura

• ✔ Evite dirigir
• ✔ Evite subir em escadas ou locais altos

🏠 Cuidados para evitar quedas

• ✔ Use apoio ao caminhar se estiver inseguro
• ✔ Prefira ambientes bem iluminados
• ✔ Evite tapetes soltos ou obstáculos no chão

🚨 Quando procurar o médico?

• ⚠️ Tontura frequente ou intensa
• ⚠️ Quedas
• ⚠️ Dor de cabeça forte
• ⚠️ Perda de audição ou zumbido
• ⚠️ Visão dupla ou dificuldade para falar
• ⚠️ Tontura que não melhora