🩺 Refluxo Gastroesofágico

Dicas e orientações para o seu bem-estar

🩺 O que é o refluxo gastroesofágico?

O refluxo é o retorno do conteúdo do estômago através do esôfago para a Faringe e Laringe.

⚠️ Sintomas comuns

• ⚠️ Azia (queimação)
• ⚠️ Regurgitação ácida
• ⚠️ Tosse seca ou rouquidão, pigarro
• ⚠️ Sensação de bolo na garganta

✅ Hábitos

• 🛏️ Eleve a cabeceira da cama
• 👖 Use roupas folgadas no abdômen
• ⏱️ Espere pelo menos 2 horas antes de se deitar

✅ Dicas para aliviar os sintomas

• ❌ Evite alimentos gordurosos e frituras
• ❌ Evite queijo amarelo, coco, leite integral, abacate, amendoim e castanhas
• ❌ Reduza café, chocolate, refrigerantes doces e álcool
• ❌ Evite alimentos ácidos (limão, laranja, abacaxi)
• ❌ Evite condimentos (alho, cebola, pimenta)
• 🚭 Não fume
• 🍽️ Faça refeições menores e frequentes (de 3 em 3 horas)